心血管疾病預防常識 / 心血管疾病資訊網

生活中我們都認為老人飲食如果堅持粗茶淡飯，五穀雜糧對身體就好。但專家指出，老人多粗茶淡飯不利健康，看看粗茶淡飯倒成了老人健康的隱形殺手了！


有錢難買老來瘦，現在許多老年人，都想讓自己瘦一點，認為瘦了就能長壽健康。所以總是控制自己，天天吃一些粗茶淡飯的約束自己。

據了解，事實證明，人吃過分清淡食物會降低體質，疾病反而更易侵襲人體。即便患有心臟病的老人，也不可強求飲食清淡。

不少結果顯示，過分吃素食者並不都健康。某山上的一個寺廟的90名僧尼，長年吃素食，他們佛門弟子中大部分患有不同程度的營養不良，究其原因主要是飲食中攝取的蛋白質、脂肪等嚴重不足，不能滿

足機體代謝的需要。


其實葷食，並非疾病的禍首，而應該是人體攝入營養的重要來源。葷者，指雞、鴨、魚、肉。人體在生長發育和代謝過程中天天都需要大量優質蛋白和必須的脂肪酸。

素食中除了豆類含有大量的蛋白質外，其他食物中含量均極少，而且營養價值較低，不易於被人體消化吸收和利用。

魚和肉中，特別是魚類當中含很多的優質蛋白和可以降低血脂的多種不飽和脂肪酸以及人體容易缺乏的維他命和微量元素。


由此可見，人身體健康的主要因素不在於吃葷吃素，而在於吃什麼和吃多少，也就是人體所需的營養成份是不是全，是不是適量。「收入」和「支出」相等，是營養攝入最基本的原則之一。

真正符合老年人的飲食應是什麼?


綜合國外多方面資料表明，所吃食物中的維他命、蛋白質、微量元素和糖等成份必需互補存在，有複合營養的特徵。葷素相間的飲食可增加老年人的新陳代謝，減緩衰老，促使組織細胞的結構完全，以提高抗病能力。


老年人可以大米、麵粉或雜糧為主食。菜餚以瘦肉(每1-2日50克左右)以及各種蔬菜為主，還要天天喝豆漿或牛奶，吃鮮魚、海帶、蝦等。各方面都要補些才對。

分享來源：有健康