心血管疾病預防常識 / 心血管疾病資訊網

可能，你並不知道，人體缺鎂會怎樣？

壓力讓身體耗損大量的鎂，而缺鎂則會使人感到壓力更大。

家庭、生活、工作所造成體內的壓力，腎上腺所分泌的皮質醇，將使我們腹背受敵，不僅會影響心理和情緒，更是肥胖、發炎和慢性病的主要成因。

鎂是人體必需的礦物質，與多數體內的化學反應、蛋白質合成、神經訊息傳導、能量製造…等關鍵功能有重要關聯。

這幾年來，許多實驗證明，鎂和許多慢性疾病的關聯性，譬如失眠、偏頭痛、高血脂、心血管疾病、糖尿病、憂鬱症...等。醫學研究顯示，當血鎂偏低會增加多種慢性疾病的風險。

然而，「鎂」是從哪裡來的呢？

鎂主要是從日常飲食取得，飲食中鎂的吸收率約40%-60%，其吸收率會受食物鎂含量的影響，再者，胺基酸、乳糖等也會促進鎂的吸收。但是，如果是攝取過多的磷、草酸和膳食纖維等，反而會降低鎂的吸收。

另外，腎臟是平衡鎂穩定性的重要器官，也是主要排泄鎂的途徑。當攝取量較少時，腎臟會增加吸收效率！因此，當飲用大量酒精，或是使用利尿劑時，因為會增加排尿量，同時增加鎂的排泄量。

102年台灣十大死因中第一名為癌症腫瘤，第二名就是心臟病！

心臟病在美國則為死因的榜首，造成心臟疾病的原因相當多，但根據研究指出發生心臟病主要為不當的飲食與生活習慣所引起！

既然飲食是關鍵，介紹生活中有許多垂手可得對心臟有益的食物！

多數人對膽固醇的印象都不好，其實膽固醇是維持人體細胞完整與強化血管所不可缺少的物質！

近年國人飲食與生活習慣的改變，許多人因高膽固醇導致動脈硬化，例如狹心症、心肌梗塞與腦血管梗塞等重大疾病！

膽固醇既然為人體必需物質，所以攝取好的膽固醇與控制總膽固醇是國人需重視的問題！

好膽固醇食物只要攝取不過量，對人體是有益而無害，建議食物如下：

曾看過一篇中央社的報導，提到許多心血管疾病患者日常服用維他命B6、

B12及葉酸，因為先前的健康資訊認知這樣有益心血管！

資料來源：衛生福利報導 第156期
上稿日期：2014/02/17

隨著19世紀末西醫傳人中國以來，西醫在國內逐漸佔有主導地位，而中醫隨之而變成西醫的輔助療法。

秘書長金溥聰請辭獲准，據報導金溥聰去年參加鐵人三項後感覺不舒服，

健檢時醫生發現有心血管堵塞情況，在醫生建議下去年9月動第一次手術，

安裝心臟支架。

那天一個朋友說起，他32歲患高血壓4年，單位檢查身體沒有其他疾病，不吃藥血壓150/95mmHg，吃藥就降至正常。為什麼這麼年輕血壓就高？
現在高血壓有年輕化的趨勢，主要和肥胖、過量攝入食鹽、生活工作壓力較大以及環境污染等有關。

年僅28歲的董姓藥師有菸癮，每天要抽1包菸，去年底參加長輩告別式時到戶外抽菸，忽然心絞痛、喘不過氣，緊急送醫檢查是心肌梗塞，差點在別人的告別式送走自己；衛福部豐原醫院指出，董28歲，血管硬化卻如同82歲，危險因子就是抽菸；

年過40，睪固酮就會明顯減低，導致代謝、骨質及造血功能衰退，提升高血壓、高血糖、高血脂罹患率。

心血管疾病一向被認為男性頭號殺手，

三高數字 健檢要釘牢牢

健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：

成大斗六分院有一名患者最近體檢報告驗出高密度脂蛋白膽固醇正常人高出2倍，患者憂心忡忡以為身體出狀況，家醫科醫師黃信恩表示，高密度脂蛋白膽固醇是好的膽固醇，

近年來，已開發國家心血管病發生率逐漸下降，其中冠狀動脈心臟病占半數以上，四成與治療進步有關，六成歸功於冠心病致病危險因子有效預防，尤其是高血壓、高血糖、高血脂控制及戒菸。

吸菸時，菸草燃燒溫度高達800至900℃，不完全燃燒時，溫度也高達350℃。煙霧吸入呼吸道及肺部，帶進多達4千種以上化合物，其中超過250種物質對心臟以及遍布全身的血管有害。

尼古丁（Nicotine）

國內統計，每43秒，有1人中風；每26秒，1人心臟病發；每3分42秒，1人因心臟病發死亡。

1、任何葷食：包括牲畜、禽類、魚類和蛋。你可能知道魚類富含精胺酸和Omega-3脂肪酸，這些對於內皮健康和其他身體功能都非常重要。

「不可控制的危險因子」包含年齡、性別及家族史 (遺傳) ，因為這三項均是我們自身不可選擇及抗拒的，故為不可逆因素。雖為不可逆，但蔡忠文表示，即使是家族史中顯示是心血管高度危險者，只要能趁年輕，即早開始落實上述五點小撇步

蔡忠文指出，冠狀動脈心臟病只要從好好掌握「可控制的危險因子」，經由生活的導正及良好習慣的養成，就可以預防80%的心血管疾病，來降低罹患的風險。 

1、適度且規律的運動：

心血管疾病雖然難以預測，但從家族病史、年齡大小、飲食習慣、生活態度、空氣污染、工作壓力、氣溫高低、老化程度…等原因都與心血管疾病有相當大的關聯，換言之